إنظر إلى مشاعرك على أنها تدفعك للأفضل
كل مشاعرك السلبية والإيجابية جعلت لتدفعك لتكون أفضل وإنظر لها من هذا المنظار وستجد عجبا
الغضب يدعوك لتكون أفضل ولأن تسامح ولأن تلتزم بالقوانين
الحزن يدعوك للتعاطف والشعور بالآخرين
الندم يدعوك لتصحيح أخطائك
الخوف يدعوك لتترك ما لا يفيدك
الوحدة تدعوك للتعرف على أناس جدد وإكتشاف العلاقات التي تريد
وكذلك المشاعر الإيجابية تدعوك لتكون أفضل
السرور يدعوك للثبات على هذا الأمر وأنه يرضيك
الفخر يدعوك للتقدم في هذا المجال ورد الفضل لله
الضحك يدعوك للتمتع بالحياة
الحب يدعوك لتعميق العلاقة وجعلها ذات هدف
الروحانية تدعوك للإتصال بالخالق والتعلق بالآخرة الخالدة
وهكذا كلما مررت بمشاعر إسأل نفسك كيف تدفعني هذه المشاعر للأفضل ؟
موضوع العواطف من المواضيع الشيقة والجميلة وقد تعلمت اكثرها من انتوني روبنز في كتاب اطلق قواك الخفية وقد جربتها على نفسي وفهمتها بعمق وحاولت ابسطها في مقالتي وفي كتابي افهم نفسك بعمق وسأتطرق في مقالتي لكيفية التحكم في العواطف السلبية وكيف اقلل من أوقات حدوثها وكيفية حسمها بطرق عملية مبسطة .
1- اكتب قائمة بالعواطف التي تريد أن تتجنبها في حياتك او تقلل من الشعور بها :
امثلة :
الغضب
الصراخ
الإضطهاد
الكذب
الألم
الظلم
الحقد
الإبتزار والحنة
السب
الضرب
الإنزعاج والإزعاج
السأم
الرفض
الزعل
الغيرة
الحسد
الندم
الشعور بالذنب
الخوف
الغيرة
الوحدة
النجوى
الغيبة
التكبر
الفشل
عدم الإستمرارية
الضياع
الإحباط
خيبة الأمل
الملل
التشتت
إضاعة الوقت
إهدار الطاقة
2- ضع درجة لكل عاطفة ترغب في تجنبها بشكل اكبر .
3- اكتب متى تشعر بكل عاطفة ومتى تأتيك وما العاطفة التي تأتيك بشكل أكبر .
4- اكتب اكثر وغص في نفسك وفي عواطفك .
5- بجانب كل عاطفة اكتب قرارك بحيث تشعر بها بوقت أقل أو أن توجه عاطفتك لصالحك احسم مشاعرك لصالحك .
أمثلة :
· الزعل : من يزعل يرضى وكثرة الحب والتواصل ترضي الحبيب .
· الغيرة : أغار حين تنتهك حرمات الله وما عداه فلا داعي له وخوف غير منطقي فالحب لك ولغيرك .
· الحسد : أبارك لكل شخص وأتمنى زيادة ما عنده ولا مانع من أن أطلب من الله أن يرزقني مثله .
· الشعور بالذنب والتقصير : أقلل الواجبات وأكثر المستحبات وأفعل الطاعة بعد خرق القواعد وأعوض ما فات .
· الكذب : أصحح الأخطاء وأقتل العملاق وهو صغير .
· الوحدة : أتجنب الشعور بالوحدة بالقراءة والتعرف على أناس جدد أو إعادة الصداقات القديمة .
· الضيق : أتجنب الشعور بالضيق بأن أعالج المشكلات مباشرة وأفعل شيء حيالها.
· التشتت : أركز على أمر واحد في كل مرة إلى أن ينتهي .
· التشدد : أكون مرناً أغير من طريقتي .
· إضاعة الوقت : أستثمر وقتي بالمفيد وأعرف السبل لأفضل إستثمار له .
· تشتيت الطاقة : أعمل على شغل وقتي بالمفيد وما يفرحني .
· الضياع : أعمل على وضع خطط وخطط بديلة لحياتي أسير عليها .
· الضلال : أدعوا الله بالتوفيق والهداية .
هذا اذا عندكم عوآآطف ومشاعر